O Que Comer
Para Ter Unhas Saudáveis?
Vamos falar
das vitaminas importantes para nosso organismo e que deixam nossas unhas mais
fortes e quais são s principais alimentos que possuem essas vitaminas.
As unhas dos
pés são fundamentais para apoiar e proteger os tecidos ao redor de seus dedos, segundo
a academia americana de Dermatologia.
Unhas
saudáveis são importantes e caso elas não sejam tratadas adequadamente, podem
se tornar infectadas ou quebradiças. A nutrição é essencial para manter a saúde
de suas unhas fortes e saudáveis.
Felizmente,
existem muitos tipos diferentes de alimentos que são benéficos para as unhas. Todos
são ricos em várias vitaminas e minerais que ajudam a manter as unhas
saudáveis.
Alimentos
ricos em vitamina B-12
O centro
médico da Universidade de Maryland diz que alimentos como frutos do mar, carne,
ovos, carne de porco e fígado são boas fontes de vitamina B-12.
A vitamina
B-12 é importante para as suas unhas; falta de vitamina B-12 pode deixar
as suas unhas frágeis e quebradiças.
Uma deficiência
de vitamina B12 pode deixar as unhas secas, curvadas demais ou descoloridas.
Alimentos
ricos em vitamina C
Alimentos
ricos em vitamina C incluem laranjas, mangas, pimentões, abóboras e verduras
cozidas.
A
vitamina C é uma vitamina antioxidante que protege as suas unhas contra os
radicais livres.
De acordo
com o centro médico da Universidade de Maryland, os radicais livres são
moléculas instáveis que podem se acumular no corpo ao longo do tempo, prejudicando
as células e órgãos.
Os radicais
livres deixam as unhas infectadas frágeis e propensas a outras infecções. Níveis baixos de
vitamina C podem contribuir para as cutículas.
Alimentos
ricos em zinco
Alimentos
ricos em zinco incluem soja, tofu, abóbora, feijão verde, queijo e
ostras.
O zinco é um
mineral antioxidante que auxilia na proteção das unhas contra os radicais
livres.
O Centro Médico
da Universidade de Maryland diz que a falta de zinco em seu corpo podem causar
manchas brancas em suas unhas.
A Academia Americana
de Dermatologia diz que manchas brancas nas unhas também podem indicar uma
infecção ou condição médica.
Alimentos
ricos em biotina
Biotina pode
ser encontrada em alimentos como cogumelos, feijões, ovos e grãos integrais. O
ideal é que seja consumida diariamente em quantidade suficiente. São
recomendadas doses de 100 a 200 microgramas por dia, usar suplemento de biotina
é uma boa uma vez que seu excesso é eliminado facilmente pela urina, mas bom
senso e moderação devem ser considerados.
O centro
médico da Universidade de Maryland diz que a biotina é responsável por manter
as unhas fortes, com textura de boa qualidade e também pode ser eficaz em ajudar com o
tratamento das unhas divididas e quebradiça.
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